. Praxis
Vorrunde (Yama und Niyama)
Ethische Vorbereitung ist entscheidend für Monaco, ist es nicht möglich, Reinheit des Geistes zu erlangen und entwickeln die edelsten Fakultäten, ohne Beachtung der Anforderungen und Einschränkungen.
Die fünf Enthaltungen sind:
1) Nicht-Gewalt;
2) die Wahrheit;
3) Ehrlichkeit;
4) sexuelle Kontinenz;
5) Freiheit vom Wunsch, zu besitzen.
Die fünf Prinzipien der Disziplin der Konstruktion sind:
1) die Reinheit;
2) Zufriedenheit;
3) die strenge Askese oder Konsistenz;
4) Die Studie des Selbst;
5) die Hingabe an Buddha.
Geeignete Bedingungen
Nicht alle Umstände eignen sich gleichermaßen für Meditation. Chan Meditation an einem ruhigen Ort praktiziert wird, weit weg vom Lärm der Welt. Für den Anfänger ist es sehr wichtig, um einen ruhigen Ort zu wählen. Sie wählen einen Ort, nicht zu kalt, windig oder feucht, sauber und ordentlich, nicht zu hell noch zu dunkel.
Die Oberfläche, auf dem Sie sitzen, sollte es ermöglichen, für eine lange Zeit, ohne dabei Unbehagen zu sitzen, aber gleichzeitig sollte sehr stabil sein.
Sie sollten bequeme Kleidung und lockern Sie Ihren Gürtel, so dass Sie leicht und tief atmen kann. Traditionell ist die beste Zeit, um Meditation zu üben ist eine der drei in der Früh und den Sonnenaufgang. Es ist einfacher, in spirituellen Praktiken Stille des Morgens engagieren, vor Sonnenaufgang, wenn die chaotische Schlaf Materialisten. In der Tat, in den tiefen und geheimen Taten wie Hören, Denken und Meditation, Schweigen ist das wichtigste Element, da es zu einem raschen Fortschritt führt. Aus diesem Grund bevorzugen die Mönche ruhigen Orte wie Wälder, Berge, Klöster und heilige Stätten.
Körperhaltung
Tso-Chan ist ein buddhistischer Begriff besteht teils in Sanskrit und teilweise in Chinesisch. Tso bedeutet im Chinesischen "ass", während Chan ist das chinesische Äquivalent des Sanskrit-Wortes Dhyana oder jhana (in Pali). Der vollständige chinesische Umschrift des Wortes in Pali-Sprache ist Channa aber die phonetische Kontraktion reduziert den Begriff nur auf das erste Zeichen: Chan.
Die Verbindung der Tso-Chan kommt von der Tatsache, dass die traditionell praktiziert wird Dhyana im Schneidersitz (Padmasana Yoga-Haltung), die nach der Hatha-Yoga ist der beste Standort für die Absorption innerhalb.
Nach der ayurvedischen Medizin, diese Position, halten Sie den Fokus fest auf dem Boden des physischen Körpers, verhindert eine zu starke Durchblutung des Kopfes, ein besseres Funktionieren des gesamten Körpers und die Vorbereitung des Geistes auf die Wahrnehmung der inneren Wahrheit.
Atmen
) e il punto centrale del petto ( Tan-Zhang ). Con intelligenza e convinzione, il Monaco deve gradualmente cessare ogni attività dei sensi. Meditation beginnt bei der Kontrolle von Bauchatmung und Konzentration auf den zentralen Planken seines Wesens (Jing-Luo): der Unterbauch (Dan-Tian), der Raum zwischen den Augenbrauen (Mei-Xin) und der Mitte der Brust (Tan -Zhang). Mit Intelligenz und Überzeugung hat der Monaco schrittweise auf alle Tätigkeiten der Sinne einstellen. Mit dieser ersten Arbeit der Verinnerlichung des Bewusstseins durch Atemübungen, Sie sollten das Gefühl Qi in den Kopf steigt und das Steißbein sollte in der rechten Hälfte sein, die Augen sind halb geschlossen und seine Hände sind auf einander, bevor die Dan-Tian.
Die Atmung sollte, um die Höhe der Nase mit einer Technik, um den Körper, den aufsteigenden und den absteigenden Luft zu neutralisieren begrenzt. Durch das Üben dieser Technik können Sie steuern, die Sinne von ihren Objekten und Verschieben von ihnen weg, um zur Erreichung der Befreiung im Höchsten vorzubereiten.
"Die Asketen, die diese Atemübungen zu praktizieren, werden frühzeitig von jeder Bewegung des Geistes, veröffentlicht sowie Gold wird frei von allen Verunreinigungen, wenn er in Feuer getaucht ist und einer Lüftung."
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