. 强身 功 Qiang-Shen-Gong
Qi-Gong-Revitalisierung
Diese Technik kann in drei Positionen durchgeführt werden:
- sitzt einfach weg;
- mit einem Bein gekreuzt;
- mit beiden Beinen.
Die erste im Schneidersitz Sitzposition ist komfortabel, halten Sie Ihren Rücken gerade und Schienbeine zufällig gekreuzt. Die zweite ist ähnlich wie die erste, aber mit einem Fuß ruht auf gegenüberliegenden Oberschenkel, während der dritte von aufrecht sitzend, mit dem rechten Fuß auf dem linken Oberschenkel und Rücken, so dass die Fußsohlen zeigen nach oben durchgeführt wird. Praktiker steht es frei, eine dieser drei Positionen einnehmen und sitzen mit Ihrer Wirbelsäule aufrecht und die Schultern entspannt, ohne zu kleben aus Ihrer Brust.
Die vier Finger seiner rechten Hand sanft erfassen denen des linken, und beide Daumen gekreuzt sind.
Die Handflächen nach oben zeigt und die Rückseiten der Hände ruhen auf der Unterseite des Bauches. Sie können auch halten Sie Ihre Hände ruhen auf den Oberschenkeln getrennt, Handflächen nach unten.
Der Test sollte nicht zur Seite gekippt werden, sondern leicht nach vorne geneigt. Sie müssen leicht Genitalien und den analen Schließmuskel nach oben zusammenziehen und bleibt entspannt und ruhig, als ob es unempfindlich gegenüber der Umgebung war. Die Deckel muss um 70% geschlossen werden, und die Aufmerksamkeit muss vor der Spitze der Nase und dann auf das Herz fixiert werden. Die Zunge liegt am oberen Gaumen. Schließlich müssen wir unseren Geist auf die Dan-tian. Monaco konzentrieren Von außen scheint es, zu meditieren, zutiefst besorgt darüber, aber in der Zwischenzeit, ruhig zu atmen. Es sollte sich in die Brust anschwellen und Auftraggeber den unteren Bauchatmung während Ausatmen muss blasen Sie das untere Teil des Bauches und lassen Sie die Brust zu schrumpfen. Allmählich nimmt die Atemfrequenz. Der Atem muss ununterbrochen sein, ruhig, mühelos, tiefe und lange. Wenn Sie sammeln, wird der Speichel im Mund gesammelt und dann verschluckt absichtlich. Diese Übung ist gut für ältere oder schwache Praktizierende.
Für ein Praktiker robust und leicht erregbar oder bei hohem Blutdruck oder Verstopfung, die Dauer des Ein-und Ausatmung sollten gleich sein. Für diejenigen mit Erfahrung in Qi-Gong ist ratsam, diese Technik zu erlassen, da es eine rasch revitalisierende Wirkung erzeugt.
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阿弥陀佛
