Shaolin Tong-Zi-Gong hat eine große Vielfalt an Übungen mit ihren Zwecken, dazu gehören:

• 1) Übungen externen (Wai-dan);
• 2) Die Ausübung innere (Nei-dan);
• 3) Übungen "weich" (Yin-Router), um die Flexibilität zu verbessern;
• 4) Übungen "harten" (Yang-Bande), um Kraft und Ausdauer zu steigern
• 5) Übungen zur Körperhaltung gemischten Charakter zu verbessern.

Die inneren Übungen werden verwendet, um

• heilen die Gesundheit der Organe und Eingeweide (Zang-Fu),

• Erhaltung einer gesunden Körper-Systemen (zB San-Jiao) und

• bewahren und pflegen die körpereigenen inneren Energie (Qi), um den körperlichen Verfall entgegenzuwirken.

Die Übungen sind maßgeblich an der Soft-

• entwickeln, die "Harmonie der Bewegung und

• entwickeln ästhetische Schönheit.

Manche Haltungen von Tong-zi-gong kann geübt bleiben auf dem Bett, in dem anderen Raum und wieder andere benötigen mehr Platz, aber alles kann einfach durchgeführt werden, wie es die Tradition diktiert, in dem Raum, in dem ein Rind hockt (Quan-by- NIU-wu-zi-a).

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阿弥陀佛

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