. 强身 功 Qiang Shen-gong-
Qi-gong de la revitalización
Esta técnica se puede realizar en tres posiciones:
- sentado fuera fácil;
- con una pierna cruzada;
- con ambas piernas cruzadas.
La primera posición de piernas cruzadas sesión es cómodo, que mantenga la espalda recta y las canillas cruzadas al azar. El segundo es similar a la primera, pero un pie descansa sobre el muslo opuesto, mientras que el tercero se lleva a cabo sentado en posición vertical, con el pie derecho sobre el muslo izquierdo y la espalda de manera que las plantas de los pies están apuntando hacia arriba. médico es libre de adoptar cualquiera de estas tres posiciones y sentarse con la columna recta y hombros relajados, sin que se pegue a su pecho.
Los cuatro dedos de su mano derecha agarre suavemente los de la izquierda, y los dos pulgares se cruzan.
Las palmas deben estar hacia arriba y el dorso de las manos apoyadas en la parte inferior del abdomen. También puede mantener sus manos apoyadas por separado en los muslos, palmas hacia abajo.
La prueba no debe estar inclinada hacia el lado, pero ligeramente inclinado hacia delante. Usted tiene que contratar un poco los genitales y el esfínter anal hacia arriba y se mantiene relajado y tranquilo, como si fuera insensible al medio ambiente circundante. Las tapas deben estar cerrados en un 70%, y la atención debe fijarse antes de que la punta de la nariz y después en el corazón. La lengua se apoya contra el paladar superior. Por último, debemos enfocar nuestras mentes en el Dan-tian. Monaco Desde el exterior parece meditar profundamente preocupado, pero mientras tanto, respire tranquilamente. Debe hinchan el pecho y la contratación de la respiración abdominal inferior, mientras que exhalación debe inflar la parte inferior del abdomen y permitir que el pecho se contraigan. Poco a poco, la frecuencia respiratoria disminuye. La respiración debe ser continua, tranquila, sin esfuerzo, profunda y prolongada. Cuando se acumulan, la saliva se recoge en la boca y luego se ingiere intencionalmente. Este ejercicio es beneficioso para los profesionales de edad avanzada o débiles.
Para un profesional de sólida y excitable fácilmente o que sufren de hipertensión o el estreñimiento, la duración de la inhalación y la exhalación deben ser iguales. Para aquellos con experiencia en el Qi-gong es aconsejable adoptar esta técnica, ya que produce un efecto revitalizante con rapidez.
.
阿弥陀佛
