. Pratique
Préliminaires (yama et niyama)
La préparation d'éthique est essentiel pour Monaco, il n'est pas possible d'atteindre la pureté d'esprit et de développer les facultés les plus nobles, sans respecter les conditions et les restrictions.
Les cinq abstentions sont les suivants:
1) la non-violence;
2) la vérité;
3) l'honnêteté;
4) la continence sexuelle;
5) la liberté du désir de posséder.
Les cinq principes de la discipline de la construction sont les suivants:
1) la pureté;
2) la satisfaction;
3) l'ascèse rigoureuse ou à la cohérence;
4) l'étude de l'auto;
5) la remise à Bouddha.
Des conditions appropriées
Toutes les circonstances sont également appropriés pour pratiquer la méditation. Chan La méditation est pratiquée dans un endroit calme, loin du fracas du monde. Pour le débutant, il est très important de choisir un endroit calme. Vous choisissez un endroit, pas trop froid, venteux ou humide, propre et bien rangé, pas trop vif ni trop sombre.
La surface sur laquelle vous êtes assis, devrait permettre de s'asseoir pendant une longue période sans éprouver un malaise, mais en même temps devrait être très stable.
Vous devriez porter des vêtements confortables et desserrez votre ceinture afin que vous puissiez respirer facilement et profondément. Traditionnellement, le meilleur moment pour pratiquer la méditation est l'un des trois heures du matin et le lever du soleil. Il est plus facile de s'engager dans l'immobilité des pratiques spirituelles de la matinée, avant le lever du soleil, quand les matérialistes du sommeil chaotiques. En fait, dans les actes profondes et secrètes telles que l'écoute, la réflexion et la méditation, le silence est l'élément le plus important, car elle conduit à des progrès rapides. C'est pourquoi, les moines préfèrent les endroits tranquilles tels que les forêts, les montagnes, les monastères et les lieux saints.
Posture
Tso-Chan est un terme bouddhiste consiste en partie en sanskrit et en partie en chinois. Tso en chinois signifie "âne", tandis que Chan est l'équivalent chinois de la dhyâna mot sanscrit ou jhâna (en pali). La translittération complète chinois du mot en pali langue est Channa, mais la contraction phonétique réduit le seul terme sur le premier caractère: Chan.
La jonction de Tso-Chan vient du fait que, traditionnellement, dhyana est pratiquée assis les jambes croisées (posture de yoga Padmasana), qui, selon le Hatha-Yoga est le meilleur emplacement pour l'absorption à l'intérieur.
Selon la médecine ayurvédique, cette position, en gardant l'accent fermement sur le fond du corps physique, empêche l'écoulement excessif de sang à la tête, l'amélioration du fonctionnement de l'ensemble du corps et de préparer l'esprit à la perception de la vérité intérieure.
Respiration
) e il punto centrale del petto ( Tan-Zhang ). Con intelligenza e convinzione, il Monaco deve gradualmente cessare ogni attività dei sensi. Méditation commence à partir du contrôle de la respiration abdominale et la concentration sur les éléments centraux de son être (Jing-Luo): le bas-ventre (Dan Tian-), l'espace entre les sourcils (Mei-Xin) et le centre de la poitrine (Tan -Zhang). avec intelligence et conviction, la Monaco a peu à peu à cesser toutes les activités des sens. Avec ce travail initial de l'internalisation de la conscience par des exercices de respiration, vous devriez vous sentir Qi passant à la tête et le coccyx doit être dans la moitié droite, les yeux sont à demi fermés et les mains sont sur l'autre avant la Dan Tian-.
Respiration doit être limitée à la hauteur des narines avec une technique de neutraliser l'organisme, l'ordre ascendant et descendant de l'air. En pratiquant cette technique, vous pouvez contrôler les sens de leurs objets et les éloigner pour se préparer à atteindre la libération dans le Suprême.
«Les ascètes qui pratiquent ces exercices de respiration, sont libérés au début de toute agitation de l'esprit, ainsi que l'or devient libre de toutes les impuretés quand il est immergé dans le feu et soumis à une ventilation."
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