Méditation Petit cercle céleste, pour le chargement du Qi dans le Dan Tian-, les exercices fondamentaux de importantssima 少林气功基本法Shaolin Qi gong-ji-do-bien.

En qigong, il ya une relation naturelle entre la respiration ordinaire externe (souffle post-natale) et le mouvement interne de Qi (souffle prénatal): "Lorsque vous ouvrez vos bras lorsque vous inspirez, il facilite le recrutement de frais Qi de l'extérieur; tandis que l'ouverture des bras que vous expirez, facilite l'expulsion de Qi détériorée ou l'émission de la force. "

Pendant l'inhalation, la température de l'air descend dans le corps, tandis que simultanément Qi monte du périnée, la «porte de la terre» (hui-yin, ou Muladhara cakra), par l'intermédiaire du «navire d'administration ou de la mer des méridiens yang» Du- jamais, le long de la ligne médiane sagittale, dans la zone arrière du corps (maximum yang), jusqu'à atteindre la partie supérieure dantian (Chian), la région du yang situé dans le centre de la tête.

Pendant l'expiration, la température de l'air s'élève au-dessus du corps, tandis que le Qi descend à travers le "vaisseau conception ou de la mer des méridiens yin" Ren-jamais, le long de la ligne médiane de la partie antérieure du corps (yin maximum) pour atteindre la région de la Terre (Kun), ou inférieure dan-tian.

Ce circuit est appelé Xiao-zhou tian-"Petit cercle céleste" du Qi dans le corps, et est déclenché quand il s'agit de la création d'un état ​​de plénitude de qi dans le dan-tian ci-dessous, techniquement appelé "L'explosion de l'ébullition."

Pour amener le «souffle de l'ébullition" vous devez mettre votre main droite sur la dan-tian, trois doigts sous le nombril et la gauche sur la droite, vous devez exécuter dans le sens horaire dans l'énergie, selon un mouvement en spirale centripète, faire 36 rotations. Respirer dans les houles abdomen et vos mains vers le haut, en faisant attention de ne pas passer au-dessus du diaphragme, expirez, l'abdomen est dégonflé et les mains descendent, mais pas en dessous de l'os pubien.

Vous devez tenir votre langue contre le palais supérieur, et la salive juste accumulée, maintenant plein de Qi et a donc appelé la «rosée céleste», doit avaler de l'envoyer dans le bas-ventre, puis vous devez effectuer les "trois des ajustements majeurs» (Saint-tiao) qui constituent la pratique de base du Qi-gong.

La séquence va de l'intérieur vers l'extérieur:

• vous devez d'abord penser à l'exercice pour atteindre,
• alors vous devez l'exécuter avec la respiration et
• Enfin, le mouvement du corps suit le souffle.

Une fois complété 36 tours dans le sens horaire, vous avez votre main gauche sous le droit et commence un mouvement en spirale dans le sens centrifuge, pour 36 autres fois, complétant la collection du «souffle de l'ébullition" dans dan-tian. Le même exercice devrait être répété dans le dos, le point de pression Ming-hommes. Avec la pratique, vous pouvez alors faire cette technique de charge seulement avec l'esprit. Cette technique peut être pratiquée n'importe où, sans limite, en position debout, assise et couchée.

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阿弥陀佛

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