. 强身 功 Qiang Shen-gong-
Qi-gong revitalisation
Cette technique peut être réalisée en trois positions:
- assis hors facile;
- avec une jambe croisée;
- avec les deux jambes croisées.
La position première séance, jambes croisées, est à l'aise, vous gardez votre dos droit et les tibias croisés au hasard. Le second est semblable à la première, mais un pied repose sur la cuisse opposée, tandis que le troisième est effectuée par assis bien droit, avec votre pied droit sur la cuisse gauche et au dos de sorte que les semelles des pieds sont dirigés vers le haut. praticien est libre d'adopter l'une de ces trois positions et à s'asseoir avec votre colonne vertébrale droite et les épaules détendues, sans coller sur votre poitrine.
Les quatre doigts de sa main droite saisissez doucement ceux de la gauche, et les deux pouces sont croisés.
Les palmiers doivent être vers le haut et le dos des mains reposant sur le fond de l'abdomen. Vous pouvez également conserver vos mains posées séparément sur les cuisses, paumes vers le bas.
Le test ne devrait pas être basculé sur le côté, mais légèrement incliné vers l'avant. Vous devez contracter légèrement les organes génitaux et le sphincter anal vers le haut et reste calme et détendu, comme si elle était insensible à l'environnement. Les couvercles doivent être fermées de 70%, et l'attention doit être fixé avant le bout du nez, puis sur le cœur. La langue est calé contre le palais supérieur. Enfin, nous devons concentrer nos esprits sur le dan-tian. Monaco De l'extérieur, il semble méditer profondément préoccupé, mais en attendant, respirez calmement. Il devrait gonfler le torse et le bas-traitance respiration abdominale tout en il exhale doivent se gonfler la partie inférieure de l'abdomen et la poitrine permettent de diminuer. Peu à peu, la fréquence respiratoire diminue. Le souffle doit être continu, calme, sans effort, profonde et prolongée. Lorsque vous accumulez, le prélèvement de la salive dans la bouche et ensuite avalé volontairement. Cet exercice est utile pour les praticiens âgés ou faibles.
Pour un praticien robuste et facilement excitable ou souffrant d'hypertension ou de la constipation, la durée de l'inhalation et l'exhalation doit être égal. Pour ceux qui ont une expertise dans le Qi-gong est conseillé d'adopter cette technique, car il produit un effet rapide revitalisation.
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阿弥陀佛
