Shaolin Tong-Zi-Gong a une grande variété d'exercices avec ses fins, qui comprennent:

• 1) Exercices externe (Wai-dan);
• 2) L'exercice interne (Nei-dan);
• 3) Exercices "soft" (Yin-routeur), pour améliorer la flexibilité;
• 4) Exercices "dur" (Yang-gang), pour augmenter la force et l'endurance
• 5) Exercices pour améliorer la posture de caractère mixte.

Les exercices internes sont utilisés pour

• guérir la santé des organes et des viscères (zang-fu),

• maintenir des systèmes de corps sain (par exemple San-jiao) et

• retenir et maintenir l'énergie interne du corps (Qi), afin de contrecarrer la dégradation physique.

Les exercices sont essentiels pour tendre

• développer l'harmonie »du mouvement et

• développer la beauté esthétique.

Certaines postures de Tong-zi-gong peut être pratiqué en restant sur ​​le lit, dans l'autre pièce et d'autres encore nécessitent plus d'espace, mais tout peut être facilement réalisée, comme le veut la tradition, dans l'espace dans lequel s'accroupit un bœuf (Quan par niu-wu-zi-a).

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阿弥陀佛

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