。 实践
预赛（山和丹山）
伦理准备是为摩纳哥是必不可少的，它是不可能达到纯洁心灵和最崇高的院系，不遵守的规定和限制发展。
5票弃权：
1）非暴力;
2）真理;
3）诚实;
4）可控性;
5）从渴望拥有自由。
纪律建设的五个原则是：
1）纯度;
2）满意;
3）严格的禁欲主义或一致性;
4）自我研究;
5）佛投降。
适宜的条件
并不是所有的情况下也同样适合练习冥想，禅坐实行在一个安静的地方，远离喧嚣的世界。对于初学者来说是非常重要的，选择一个安静的地方。 你选择一个地方，不太冷，大风或潮湿，干净整洁，不要太亮也不太暗。
表面上你坐下，应允许坐很长一段时间没有出现不适，但在同一时间应该非常稳定。
你应该穿舒适的衣服，松开腰带，这样你就可以轻松，深深地呼吸。 传统练习冥想的最佳时间是在早上日出三。 这是比较容易从事精神实践寂静的早晨，在日出前，当混乱的睡眠唯物主义者。 事实上，在深和秘密的行为，如听，思考和冥想，沉默是最重要的元素，因为它会导致快速进展。 这就是为什么，僧侣们喜欢安静的地方，如森林，山岭，寺庙和圣地。
姿势
曹灿是一个佛教术语在梵文和部分在中国部分组成。草在中国的意思是“屁股”，而陈是相当于中国的梵文禅或禅那（巴利文）。 在巴利语单词的完整的中文音译是鳢，但拼音收缩减少的任期只到第一个字符：陈。
来自传统禅实行盘腿而坐（Padmasana瑜伽姿势），根据的哈达瑜伽，是吸收内最好的位置，曹灿的加盟。
根据阿育吠陀医学，这个位置上，保持身体的底部焦点牢固，防止过多的血液流向头部，改善整个身体的运作和准备的头脑，以内心真实的看法。
呼吸
) e il punto centrale del petto ( Tan-Zhang ). Con intelligenza e convinzione, il Monaco deve gradualmente cessare ogni attività dei sensi. 冥想从腹式呼吸，他的存在（经络）中央木板浓度控制：小腹（丹田），空间之间的眉毛（美新），胸部中心（谭张）。智慧和信念，摩纳哥已经逐渐停止所有的感官活动。 与这样的国际化意识，通过呼吸练习的初步工作，你应该感到齐上升到头部和尾骨应该在右半边，眼睛半封闭和对彼此的双手前丹天。
呼吸应仅限于鼻孔的高度，用技术来抵消身体，上升和下降的空气。 练这种技术可以控制对象从他们的感官和移动他们准备在最高法院获得解放。
“被释放的修道者练习这些呼吸练习，早从任何躁动的心态，以及黄金成为所有杂质，当它沉浸在消防和通风。”
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